2025/06/06

下肢锻炼：强壮腿部的关键动作

下肢锻炼是增强腿部力量和塑造线条的关键。深蹲、硬拉、弓步蹲、跳跃深蹲和腿举等动作，能有效锻炼大腿、臀部和小腿肌肉。深蹲强化股四头肌和臀腿，硬拉提升大腿后侧和腰背力量，弓步蹲增强核心稳定性，跳跃深蹲增强爆发力和协调性，腿举针对股二头肌。遵循正确姿势和呼吸，坚持锻炼，助你拥有健美腿部。